Laufen/Marathon incl. Links

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Jeb, bin vor zwei Jahren den Essen Marathon gelaufen. 4h 15😡 . Naja, war mein erster Lauf. Dieses Jahr wollte ich in Köln laufen. Training läuft aber noch nicht richtig
 
Swen schrieb:
jeb, bin vor zwei Jahren den Essen Marathon gelaufen. 4h 15😡 . Naja, war mein erster Lauf. Dieses Jahr wollte ich in Köln laufen. Training läuft aber noch nicht richtig
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Als ersten Lauf wollte ich erstmal an einem 10 km Lauf teilnehmen😉
Noch nicht gleich so in die Vollen gehen. Hast du da ggf. auch Erfahrungen`?

Hg
Katja
 
KatjaII schrieb:
Als ersten Lauf wollte ich erstmal an einem 10 km Lauf teilnehmen😉
Noch nicht gleich so in die Vollen gehen. Hast du da ggf. auch Erfahrungen`?

Hg
Katja
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Hallo Katja, hört sich gut an. Erst mal piano starten. Würde dir vorschlagen, du läufst 3x die woche mit einem tag pause dazwischen so 3-6 kilometer. kauf dir ne preiswerte pulsuhr 65-75% der maximalen pulsfrequenz sind gut.
 
Swen schrieb:
Hallo Katja, hört sich gut an. Erst mal piano starten. Würde dir vorschlagen, du läufst 3x die woche mit einem tag pause dazwischen so 3-6 kilometer. kauf dir ne preiswerte pulsuhr 65-75% der maximalen pulsfrequenz sind gut.
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Hi Swen,

ja, das habe ich schon alles🙂 Laufe fast tgl. außer Mittwochs, da ist mein Yoga-Day😀 . Habe auch einen flexiblen Trainingsplan etc., also bin dabei meine Leistung zu steigern.

Bin nun am überlegen, wie man sich am Besten auf einen 10 km Lauf vorbereitet😱
Ernährung?
spezielles Training?
Welcher Kurs (am liebsten Straßenlauf)?

Kennst du den 10 km Lauf in Düsseldorf?

HG
Katja
 
KatjaII schrieb:
Hi Swen,

ja, das habe ich schon alles🙂 Laufe fast tgl. außer Mittwochs, da ist mein Yoga-Day😀 . Habe auch einen flexiblen Trainingsplan etc., also bin dabei meine Leistung zu steigern.

Bin nun am überlegen, wie man sich am Besten auf einen 10 km Lauf vorbereitet😱
Ernährung?
spezielles Training?
Welcher Kurs (am liebsten Straßenlauf)?

Kennst du den 10 km Lauf in Düsseldorf?

HG
Katja
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Dann bist du doch schon bestens vorbereitet. 10km sind doch gut zu packen, wenn du keine rekorde brechen willst. um die geschindigkeit zu steigern, kannst du tempoläufe machen. eine spezielle ernährung kannst du vernachlässigen, genug trinken und kein halbes schwein auf toast vor dem laufen. in düsseldorf gibt es doch jetzt anfang mai den marathon, ich weiß nicht, ob es da auch einen 10er gibt. schau mal im netz
 
Swen schrieb:
Dann bist du doch schon bestens vorbereitet. 10km sind doch gut zu packen, wenn du keine rekorde brechen willst. um die geschindigkeit zu steigern, kannst du tempoläufe machen. eine spezielle ernährung kannst du vernachlässigen, genug trinken und kein halbes schwein auf toast vor dem laufen. in düsseldorf gibt es doch jetzt anfang mai den marathon, ich weiß nicht, ob es da auch einen 10er gibt. schau mal im netz
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Ah, o.k. Tempoläufe..da werde ich mich ab Mai drum kümmern..!°!!:daumen:

Ja, klar werde ich im Netz mal schauen.
Dachte eigentlich mehr an Infos der/die den Lauf schon mal miterlebt haben (in welcher Form auch immer😀 )
 
KatjaII schrieb:
Ah, o.k. Tempoläufe..da werde ich mich ab Mai drum kümmern..!°!!:daumen:

Ja, klar werde ich im Netz mal schauen.
Dachte eigentlich mehr an Infos der/die den Lauf schon mal miterlebt haben (in welcher Form auch immer😀 )
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bin in Düsseldorf mal Halbmarathon gelaufen. Die Stimmung ist gut, viele Zuschauer,kann ich empfehlen. Was mich immer nur stört sind die teilweise recht hohen Anmeldegebühren. Viel Spass für deinem Lauf
 
Keine Ahnung was für n Lauf das ist. Wenn da ein paar Afrikaner dabei sind, könnte es sogar deutlich unter 30 min. gehen 😀 !

bist du schon mal 10km gelaufen? welche Bestzeit hast du denn über 1000m?
 
KatjaII schrieb:
:hmmm: ....eine Zeit unter den ersten 10 Läufern hätte etwas😀 , jetzt kommt es auf den Läufertrupp an!!

Ich weiß noch nicht genau, was da so gängig ist..35 Minuten für den Ersten?:ka: , dann wären so 40 bis 45 Minuten optimal, oder?
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Also ich denke mal 50 Minuten plus sind schon sehr gut.
Einen kostenpflichtigen Trainingsplan gibt es hier: https://www.runnersworld.de/print/training/trainingsplan_10_km_unter_50_min___so_klappt_s.51800.htm

[SIZE=-1]Weltrekord über die 10-km-Distanz liegt so bei [SIZE=-1]26:55 Minuten. Also 35 Minuten etc. sind nicht zu schaffen.
 
Swen schrieb:
Also ich denke mal 50 Minuten plus sind schon sehr gut.
Einen kostenpflichtigen Trainingsplan gibt es hier: https://www.runnersworld.de/print/training/trainingsplan_10_km_unter_50_min___so_klappt_s.51800.htm

[SIZE=-1]Weltrekord über die 10-km-Distanz liegt so bei [SIZE=-1]26:55 Minuten. Also 35 Minuten etc. sind nicht zu schaffen.
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ich kann auch mal meinen Nachbarn wegen nem (groben) Trainingsplan fragen und ihn hier kurz reinstellen. Bei langstrecke kenn ich mich nciht so gut aus 😱
 
StefanK schrieb:
keine Ahnung was für n Lauf das ist. Wenn da ein paar Afrikaner dabei sind, könnte es sogar deutlich unter 30 min. gehen 😀 !

bist du schon mal 10km gelaufen? welche Bestzeit hast du denn über 1000m? 🙂
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Hi Stefan!

upps, ganz überlesen den Beitrag😱

ja, ich laufe öfters 10 km,!
Habe verschiendene Strecken zwischen 5m und 16 km jenachdem wie viel Zeit ich habe und wie mein Körper so drauf ist😀

Bestzeit über 1000m? Habe ich nocht nicht festgestellt. Wie gehe ich da am Besten vor?
Was ist deine Intention?

LG
Katja
 
Du hast was von 40-45 minuten die 10.000 geschrieben. Wenn du jetzt aber ne 1000m-Bestzeit von 4 Minuten hast, könnte das eng werden. In der Regel bringt eine vernünftige Grundschnelligkeit - und ich meine jetzt nicht, dass du als langstreckenläuferinnen jetzt plötzlich 100m-Sprints machen solltest - weit mehr als das ständige Kilometergebolze. Wenn du also auf die kürzere Distanz schneller wirst und nebenbei auch was für die Grundlagenausdauer tust, wirst du die 10.000 auch schneller laufen.
 
Bin gestern in Duisburg beim Rhein-Ruhr-Marathon gestartet. Allerdings nicht gelaufen sondern geskatet.
War sehr schön, vielleicht ein bisschen viel Gegenwind, gerade auf den Brücken.
Mit meiner Zeit von 2:00:14 h bin ich ganz zufrieden. Hätte etwas besser sein können,, aber ich will mich nicht beklagen.
Hatte ab circa Kilometer 10 eine nette Mitstreiterin aus der Schweiz. Sind die restliche Strecke immer zusammen geblieben, was die Fahrt im Wind deutlich angenehmer gemacht hat.
Im nächsten Jahr auf jeden Fall wieder und vielleicht schon im Herbst in Köln ...
 
StefanK schrieb:
Du hast was von 40-45 minuten die 10.000 geschrieben. Wenn du jetzt aber ne 1000m-Bestzeit von 4 Minuten hast, könnte das eng werden. In der Regel bringt eine vernünftige Grundschnelligkeit - und ich meine jetzt nicht, dass du als langstreckenläuferinnen jetzt plötzlich 100m-Sprints machen solltest - weit mehr als das ständige Kilometergebolze. Wenn du also auf die kürzere Distanz schneller wirst und nebenbei auch was für die Grundlagenausdauer tust, wirst du die 10.000 auch schneller laufen.
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Hi Stefan🙂

o.k. ich werde mich in den nächsten Tagen mal auf einen Sportplatz begeben und üben.
Habe mir jetzt mal einen Plan ausgedruckt, den werde ich jetzt durcharbeiten und mir daraus einen eigenen Trainingsplan erstellen.
Bin mal gespannt auf die Werte😉

Ich muss mich auch nochmal ordentlich mit meiner Polaruhr beschäftigen, ggf. könnte man die Runden ja so eingegen, das nach 1000 m einen Zeitwert ermittelt ist. Hast du da ggf. auch Erfahrungen?

HG
Katja
 
Zehntel Marathon in HH

*mal angeben will*:
Unsere Tochter ist am Samstag beim Zehntel des Hamburger Marathon, also 4,... km, vierte in ihrer Jahrgangsstufe geworden (diesen Platz scheint sie besonders gerne zu mögen 😀) und insgesamt 161. von ca. 3,5 Tsd. geworden. Ok, es sind auch viele Schulklassen mitgelaufen, nicht nur Leichtathleten. Für viele Schüler war die Strecke und vorallem die Hitze ein echte Zumutung. Ich war nicht mit, weil ich gearbeitet habe, aber soll ein tolles Event gewesen sein.
Bei den Massen hatten sie und ihr Vater aber mit nicht so einem vorderen Platz gerechnet und sind gleich nach dem Lauf nach Hause, dabei hat es für die ersten fünf eine Siegerehrung gegeben. War schade für sie, gerade weil sie das Treppchen so oft haarscharf verpasst.
Sonntag wollte sie auch schon ein bisschen Marathonluft schnuppern (nein, nicht mitlaufen!) und Wasser verteilen, doch die nehmen erst Helfer ab 14.
 
KatjaII schrieb:
Gibt es hier im Forum ein paar Läufer zwecks Erfahrungsaustausch?
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Hallo Katja,

ich laufe einigermaßen regelmässig - kein Marathon allerdings, eher so Strecken um die 10 km.

ich betreibe auch eine kleine Website, wo man seine Ergebnisse verwalten kann, nämlich https://www.runtimes.de - da laufen einige Teilnehmer im Monat über 500 km und damit fast das, was ich im Jahr schaffe .... 😱

Gruß
Thomas
 
Thorkel schrieb:
Hallo Katja,

ich laufe einigermaßen regelmässig - kein Marathon allerdings, eher so Strecken um die 10 km.

ich betreibe auch eine kleine Website, wo man seine Ergebnisse verwalten kann, nämlich https://www.runtimes.de - da laufen einige Teilnehmer im Monat über 500 km und damit fast das, was ich im Jahr schaffe .... 😱

Gruß
Thomas
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Hi Thomas:winke: ,

hey super Link! Da werde ich mich nachher mal einloggen😀

Oha 500 km😱 , o.k. wenn ich 6 X die Woche jogge komme ich im Monat auf vielleicht 200 km.😎 aber 500😱 😱 , die können ja quasi von hier bis ins Saarland joggen:respekt:

HG
Katja
 
Also, ich habe schon bei ganz vielen Marathons zugesehen. 😀 Insbesondere in der Zeit als ich in HH an der Marathonstrecke gewohnht habe. 😛 Ansonsten war ich in meiner Jugend im 100 m -Lauf ziemlich gut.
 
KatjaII schrieb:
Hi Thomas:winke: ,

hey super Link! Da werde ich mich nachher mal einloggen 😀
Oha 500 km😱 , o.k. wenn ich 6 X die Woche jogge komme ich im Monat auf vielleicht 200 km.
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Hallo Katja,

erstmal willkommen auf der Website - bin gespannt, ob Du auch Läufe eingeben wirst ..

Wenn Du schon so ein Pensum hast und 5-16km läufst, werden die 10km ja kein Problem sein. Auf meiner Website kannst Du unter "Alle Wettkämpfe" ja sehen, was andere so laufen - und wieviele km die dafür im Monat abreissen. Also 35 Minuten laufen nur die Profis - zB die Leute von der LG Hamburg; ich denke mit 45 Minuten bist Du schon ziemlich flott. Ich laufe seit 4 Jahren, etwa so die Strecken wie Du, nur nicht so häufig, und bin schon froh, wenn ich unter einer Stunde bleibe.

Bei 16km würde ich Dir raten, einen oder zwei 10km Wettkämpfe als Testfall zu machen, um sich an das Laufen im Pulk zu gewöhnen, und dann kannst Du Dir sicher einen Halbmarathon vornehmen. Dazu ist ja (im Gegensatz zum richtigen Marathon) noch nicht unbedingt ein ausgeklügelter Trainingsplan nötig und auch keine besondere Ernährung; zwei Stunden kann der Körper ja auch mal ab, ohne unterwegs Massen an Wasser und Bananen zu bekommen 🙂

Viele Grüsse
Thomas
 
Thomas,

klasse Link habe mich auch gerade registriert. Mein Ziel ist es dieses Jahr meinen zweiten Halbmarathon zu laufen nach 2005. Wenn es das Training zulässt darf es auch der ein oder andere mehr sein.

Aktuell laufe ich pro Einheit 5km, werde aber jetzt bald leicht steigern.

Viele Grüsse

Uwe
 
Vollbi schrieb:
Hallo Thomas,

klasse Link habe mich auch gerade registriert. Mein Ziel ist es dieses Jahr meinen zweiten Halbmarathon zu laufen nach 2005. Wenn es das Training zulässt darf es auch der ein oder andere mehr sein.

Aktuell laufe ich pro Einheit 5km, werde aber jetzt bald leicht steigern.

Viele Grüsse

Uwe
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Ich hatte mich 2005 mit Arbeitskollegen zusammen für den Halbmarathon angemeldet, als es losging, aber wegen Kniebeschwerden abgesagt. Mal sehen, vielleicht starte ich dieses Jahr nochmal einen Versuch. Realistisch gesehen werde ich aber 2:15 brauchen - da war der Sieger vom Hamburgmarathon auf die doppelte Distanz schneller 😱

Thomas
 
Naja ich braucht bei meinem ersten auch 2:25 🙂

Bis km 17 ging es ganz gut, aber dann kam der Einbruch🙁

dieses Jahr peile ich was zwischen 2h und 2:15h an!

Gruß

Uwe
 
Thorkel schrieb:
Hallo Katja,

erstmal willkommen auf der Website - bin gespannt, ob Du auch Läufe eingeben wirst ..

Wenn Du schon so ein Pensum hast und 5-16km läufst, werden die 10km ja kein Problem sein. Auf meiner Website kannst Du unter "Alle Wettkämpfe" ja sehen, was andere so laufen - und wieviele km die dafür im Monat abreissen. ......

Bei 16km würde ich Dir raten, einen oder zwei 10km Wettkämpfe als Testfall zu machen, um sich an das Laufen im Pulk zu gewöhnen, und dann kannst Du Dir sicher einen Halbmarathon vornehmen. Dazu ist ja (im Gegensatz zum richtigen Marathon) noch nicht unbedingt ein ausgeklügelter Trainingsplan nötig und auch keine besondere Ernährung; zwei Stunden kann der Körper ja auch mal ab, ohne unterwegs Massen an Wasser und Bananen zu bekommen 🙂

Viele Grüsse
Thomas
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Hallo Thomas:winke:,

ich werde bestimmt, das ein oder ander Instrument deiner Web-Seite nutzen:freu: muss mich nur noch einwenig orientieren...kommt aber noch. Bin gerade etwas in Zeitdruck...

Die 10 Km Läufe wollte ich so als Test mal machen, um zu sehen wie es sich anfühlt.
Auweia..ich Ahne Böses, da hab ich mich wohl zu weit aus dem Fenster gelehnt, als ich so salopp daher sagte: Klar, und dann Laufe ich den Paris-Marathon😱.. wurde ich auch noch glatt festgenagelt darauf😀
Naja, soll erst in ein paar Jahren sein....😱 Hab da ja noch etwas Zeit zum üben, oder?

Hast du Erfahrungen zum Paris-Marathon? Müsste ich dann da auch ein Ernährungsplan haben?:auweia: mir schwant was..vorauf habe ich bloss eingelassen😱😀

LG
Katja
 
Ich laufe seit letztem Jahr intensiv und regelmäßig. Im September habe ich bei meinem ersten, größeren Lauf mitgemacht - 5 km 😉 Großes Ziel ist natürlich irgendwann mal einen Marathon zu laufen. Was meint ihr bin ich so weit? In 10 oder 15 Jahren?
 
Marathon wäre noch zu früh für mich. Wir haben hier in Hildesheim einen Nachsommerlauf mit einem 1-km-, 5-km- und 10-km-Lauf. Ich habe wie gesagt im September bei einem 5-km-Lauf mitgemacht und möchte
dieses Jahr nochmal am Fünfer teilnehmen. Wenns gut läuft ist nächstes Jahr erst mal der Zehner dran.

Aber München ist mir dann doch zu weit. Bist du dabei?
 
Andi L. schrieb:
Die lauf ich doch auf der linken Arschbacke ab :jagenauso , das it keine Herausforderung.
Nicht mal trainieren brauchst dafür, da setzt ja nicht mal die aerobe Energiegewinnung ein.:gruebel:
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läufst du sie immer noch auf einer Arschbacke ab, wenn du die 6,7km in, sagen wir mal, 20 Minuten laufen sollst?
 
StefanK schrieb:
läufst du sie immer noch auf einer Arschbacke ab, wenn du die 6,7km in, sagen wir mal, 20 Minuten laufen sollst? 😉
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Weisst, das Problem ist folgendes.
Wenn ich auf so ne Sache vorbereite, dann möchte ich dabei etwas abnehmen und Muskeln aufbauen. Das ist bei "schnellen" 6,7 Km nicht gegeben, da die Fettspeicher usw. nicht so beansprucht werden.
Ich bevorzuge eher richtiges Ausdauertraining, nicht schnell Kraft Ausdauer Sprint (da kommt wohl der Sport LK mal wieder durch):tuedelue
 
Andi L. schrieb:
Die lauf ich doch auf der linken Arschbacke ab :jagenauso , das it keine Herausforderung.
Nicht mal trainieren brauchst dafür, da setzt ja nicht mal die aerobe Energiegewinnung ein.:gruebel:
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Wenn du damit die Fettverbrennung meinst, die setzt nach 2 min. schon ein.

Und das lange Audauereinheiten hinsichtlich "Abnehmen" unterm Strich mehr bringen stimmt auch nicht so ganz
 
Energie schrieb:
Wenn du damit die Fettverbrennung meinst, die setzt nach 2 min. schon ein.

Und das lange Audauereinheiten hinsichtlich "Abnehmen" unterm Strich mehr bringen stimmt auch nicht so ganz 😀
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Die Hauptsache ist doch immernoch, dass man überhaupt irgendwie aktiv ist - egal inw elcher Zeit auf welcher Strecke ...
sehe ich zumindest so :cool
 
Andi L. schrieb:
Weisst, das Problem ist folgendes.
Wenn ich auf so ne Sache vorbereite, dann möchte ich dabei etwas abnehmen und Muskeln aufbauen. Das ist bei "schnellen" 6,7 Km nicht gegeben, da die Fettspeicher usw. nicht so beansprucht werden.
Ich bevorzuge eher richtiges Ausdauertraining, nicht schnell Kraft Ausdauer Sprint (da kommt wohl der Sport LK mal wieder durch):tuedelue:
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Kannst du mir als Sport-LK`ler mal deinen letzten Satz erklären 😕?
Bei mir gäbe es dafür null Punkte, so wie für eigentlich fast alle deine Aussagen:
Die aerobe Energiegewinnung setzt auch bei dir schon weit vor 6,7 km ein, außer du läufst sie in 10 Sekunden 😀, aber dann setzt schon der Citronensäurezyklus ein.
Zudem bezweifle ich, dass du 6,7 km auf der linken Arschbacke laufen könntest, aber ich lasse mich da auch gerne von überzeugen 😀.

Deiner Zielsetzung widerspricht also der kurze Lauf, das ist o.k., ist eine individuelle Geschichte.
Da du zumindest etwas Übergewicht zu haben scheinst (du willst ja abnehmen), möchtest du eine längeren Lauf hinlegen und das ist auch adäquat, 30-40 Minuten sollten es dann bei mittlerer Belastung schon sein.
Allerdings tatasächlich mittlere Belastung, da du sonst Probleme mit dem Muskelaufbau bekommst, und das auch nicht zu lange!
Ich Frage mich jedoch, welche Muskelgruppen du aufbauen möchtest und welche Faserart. Ausdauerlauf eignet sich nämlich i.a. nicht sonderlich zum Muskelaufbau. Betreibst du jedoch nebenbei noch Muskelaufbau, solltest du durch mittlere und nicht zu lange Belastung im Lauf sowie ausreichender Regenerationszeit dem Abbau durch den Lauf Einhalt gebieten.
Marathonlauf ist hier nicht die zielführendste Alternative.

Aber vielleicht erklärst du kurz, was du ganz genau möchtest und auf welchem Niveau du dich gegenwärtig befindest bzw. welche Einschränkungen du hast.
Aber Muskelaufbau und Marathon gleichzeitig, das wird schwierig.....
 
gerry, von deinem wissen könnte auch ich profitieren... 3:14 sind zu unterbieten, möglichst unter 3h... wie trainiere ich mit möglichst wenig aufwand?

ach übrigens, wie geht´s? hab seit der mühle nichts mehr von dir gehört...

gruß aus regensburg & freue mich riesig dich mal im forum erwischt zu haben!
didi
 
Schwabe schrieb:
gerry, von deinem wissen könnte auch ich profitieren... 3:14 sind zu unterbieten, möglichst unter 3h... wie trainiere ich mit möglichst wenig aufwand?
Bei möglichst wenig Aufwand wird dir nicht einmal Erythropoietin und vor dem Lauf eine Dose Red Bull mit einer Überdosis Ephedrin und einer Nase Kokain helfen - no way: No pain, no gain; kein Aufwand, kein Ertrag, also fleißig trainieren 😀....😛

ach übrigens, wie geht´s? hab seit der mühle nichts mehr von dir gehört...

gruß aus regensburg & freue mich riesig dich mal im forum erwischt zu haben!
didi
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Mir geht es den Umständen entsprechend gut, Jogge seit etwa vier Wochen sogar wieder, zwar mit Stützbandage, aber immerhin.
Lustigerweise habe ich trotz einer Pause von einem dreiviertel Jahr keine konditionellen Schwächen, nur Probleme mit der intramuskulären Koordination und der Kraft im Fuß-Wadenbereich. Ich darf also nicht zu oft Laufen, tendenziell zweimal in der Woche, aber der Trend zeigt nach oben.
Wäre bitter, wenn die Achillessehne wieder reissen würde 😱.

Naja, und die Knie.......aber bei alten Säcken wie mir ist das normal 😀.
Ich sollte mich denn doch auf Krafttraining festlegen......besser ist das.
 
Thorkel schrieb:
Hallo Katja,

erstmal willkommen auf der Website - bin gespannt, ob Du auch Läufe eingeben wirst ..


......

Viele Grüsse
Thomas
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Hallo Thomas,

so ich habe es endlich einmal geschafft auf der Webseite Daten einzugeben und habe festgestellt, dass du ja eine echt Klasse Website hast:respekt:

Ich glaube , das werde ich jetzt immer nutzen, vorallem wegen den eigenen Informationen (Kommentare etc.). Bisher habe ich immer mit einer Excel-Tabelle gearbeitet. So habe ich ja noch mehr Möglichkeiten.😎

Interessant finde ich auch, das man nur die persönlichen Daten der anderen User sehen kann, die man selber auch freigegeben hat. Naja obwohl...gib es da eine Schutzzone zu? Meine nur, wenn ich Daten freigebe und könnte ja ein anderer User der doch etwas mehr scheuer ist, sich kurzfristig den Zugang dazu verschaffen?!

HG
Katja
 
Katja ..

Hab Deine Beitrag hier gerade zufällig gesehen ;o)

Also ich habe das mit den gesperrten Daten eigentlich ziemlich gründlich getestet und bin recht sicher, daß es funktioniert - Du kannst es ja auch relativ einfach überprüfen, indem Du zB Angaben bei Dir sperrst - dann siehst Du die bei anderen Usern auch nicht mehr. Und da alles serverseitig überprüft wird und nicht mit JavaScript, kann man das auch nicht manipulieren, indem man zB JavaScript im eigenen Browser ausschaltet.

Überhaupt .. hab ich großen Wert auf Datenschutz gelegt, man kann sich auf der Seite ja einzig mit der Mailadresse registrieren, braucht überhaupt nichts weiter anzugeben - und selbst die Mailadresse wird nur einmal für die Aktivierung benötigt und kann danach geändert werden. Das gibts kaum auf einer Webseite irgendwo.

Also - viel Spaß
Thomas
 
hi thomas,

das klingt ja interessant! kannst du vielleicht ein paar sätze dazu verlieren???

wäre ja bombastisch, wenn selbst jemand wie ich mein marathon ergebnis vom letzten wochenende in zeil am main oder meine marathon bestzeit toppen könnte...🙂 aber selbstverstöndlich in auch nur 6 wochen vorbereitung wie auf ersteres event...😀

gruß aus der oberpfalz!
 
Thomas,

hey das hört sich gut an🙂, was ich eigentlich mehr meinte ist, wenn ich meine Daten für andere sichtbar mache und um dann auf andere Seiten gehe um zu schauen ob ich den Ort zb. auch sehen könnte, gut, dann hätte ich den Ort wie auch immer, dann alles sofort wieder Rückgängig mache und um dieses sofortige Rückgängig machen...aber nicht das wir uns falsch verstehen..ich möchte nur wissen, ob dann es ein anderer User bei mir machen könnte?!

Ansonsten finde ich das echt Klasse Seite. Da freut man sich schon zu joggen, um bloss viele Daten einzugeben😀 vielleicht komme ich auch noch einmal in die TopTEn Klasse:fiesgrins😀

LG
Katja
 
KatjaII schrieb:
Ansonsten finde ich das echt Klasse Seite. Da freut man sich schon zu joggen, um bloss viele Daten einzugeben😀 vielleicht komme ich auch noch einmal in die TopTEn Klasse:fiesgrins😀

LG
Katja
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hab dann doch mal meine daten reingeklopft... zumindest bis 05 ging es zurück! also beim marathon bin ich den top ten, aber voller neid sehe ich bereits ultra-leute... nöchstes jahr wird die 3h mauer (bisher 3:14) angegriffen, ein ultra gelaufen (bin soooo neidisch auf die biel/ wien 100km läufer), aber mit dem zeiler marathon letztes wochenende habe ich mich selbst überrascht...

viel spass beim joggen & wir sollten es auf der mühle auch mal schaffen 😀
didi
 
das mache ich auch mal, ich packe meine Excel-TAbelle aus und kloppe die Daten da auch mal rein, bei mir reicht es aber nur bis Mitte 2006 *schnief* nun denn..

Freue mich schon auf deine Daten zu speckern...
 
Schwabe schrieb:
hab dann doch mal meine daten reingeklopft... zumindest bis 05 ging es zurück! also beim marathon bin ich den top ten, aber voller neid sehe ich bereits ultra-leute... nöchstes jahr wird die 3h mauer (bisher 3:14) angegriffen, ein ultra gelaufen (bin soooo neidisch auf die biel/ wien 100km läufer)
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Also 3:14 ist ja wirklich nicht übel, würde ich sagen.

Die Ultraläufer sind eine ganz schön hammerharte Fraktion; ursprünglich warens nur ein oder zwei, aber nach und nach haben die andere Runtimes-LäuferInnen motiviert und sind einige Ultras (wie eben Wien) auch schon gemeinsam gelaufen.

Und mit runningpower ist (auf den kürzeren Strecken) auch ein echter Professional dabei.

Bei mir reichts bisher nur für 10 km oder ein bißchen mehr, und Wettkämpfe bin ich auch noch keine gelaufen. Letztes Jahr hatte ich einen Halbmarathon mit Kollegen in Hamburg geplant, dann kam aber eine Dienstreise dazwischen.

An Tagen wie heute - wo ich nix Besseres vorhabe - rede ich mir ein , daß ich entweder laufen oder für die Fernuni lernen MUSS .. und angesichts des Wetters sieht das stark nach BWL aus 😀

Gruß
Thomas
 
KatjaII schrieb:
und um dieses sofortige Rückgängig machen...aber nicht das wir uns falsch verstehen..ich möchte nur wissen, ob dann es ein anderer User bei mir machen könnte?!
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Naja gut, das kann man natürlich machen 😀 , aber ich glaube, so ernst nimmt das dann doch niemand. Es gibt ja auch keine Kreditkarten- oder wirklich persönliche Daten zu erspähen ..

Die Sperre soll die Leute ja eher mit der Nase darauf stoßen, daß sie doch auch ihr eigenes Profil ausfüllen könnten.

Thomas
 
Ja, stimmt...sind ja nicht wirklich wichtige Daten. Gut finde ich, das es eine Art Gleichbehandlung ist.😉😀

Hach ja und mir jucks wieder in den Knochen, muss mal wieder joggen, damit ich das schöne Programm nutzen kann
 
Moin! (oder bei mir grad: konban wa 😉 )

ich kann das Forum www.laufen-aktuell.de sehr empfehlen. Sehr viele tips und Trainingspläne. Da ich früher gelegentlich dazu neigte, überzutrainieren (ist das ein komplettes Wort?), find ich es sehr beruhigend, dass ich nicht die einzige bin. Ausserdem habe ich auch mit dem Forum gelernt, dass es nichts bringt, bei jeglicher Erschöpfung/Verletzung weiterzutrainieren.

Ansonsten bin ich dieses Jahr meinen vierten Berlin-Marathon gelaufen (3:58h). Mein Ziel wie immer: lächelnd ins Ziel kommen! (und schneller sein als beim letzten Mal) und das hab ich bisher immer erreicht.

Viele Grüße aus Japan

Franzi
 
schade, dass seit Ewigkeiten keiner mehr was hier geschreiben hat.
Laufen werden doch bestimmt noch einige, oder?

Gruß aus Essen.
 
Ich laufe auch, relativ regelmäig wieder in den letzten Wochen (und das wollte ich jetzt auch so beibehalten), aber an einen HM ist bei mir noch lange nicht zu denken.
Ich mache zwar auch gerne mal einen längeren Lauf (das sind für mich dann 10-15km) aber da hörts auch auf. Ich fühle mich da eher im 5-8km Bereich wohl und gehe auch gerne mal für's Intervalltraining auf die Bahn, aber alles Piano 😉.
 
Ich bin im Moment bei zweimal die Woche jeweils 10Km angelangt. Allerdings durch den Wald und teilweise über stock & Stein, weil derzeit Holz geschlagen wird. Mal sehen, wo das noch hinführt.
 
ich laufe momentan auch wieder recht viel und trainiere für den nächsten Halbmarathon.
Bin daher so 2-4 mal die Woche zwischen 9 und 15km unterwegs... je nach Wetter und Lust.
 
Laufen ist für mich aber der perfekte Ausgleich zum Lernen/Arbeiten.

Nach einer langen Lreneinheit einfach Schuhe an und raus. Egal weches Wetter.
Dann kann ich alles gelernte nochmal im Kopf wiederholen, weiss, wo ich noch Lücken habe und habe hinterher wieder den Kopf frei...

Musst Dir die Zeit halt anders einteilen. Halt weniger Fernsehen oder sonstige Zeitverschwendung... Ich glaube, keine Zeit zu haben ist meist nur ein Vorwand.
 
ich habe vor im Februar meinen 2. Marathon zu laufen. Wahrscheinlich in Valencia oder Sevilla, ausser jemand weiss noch einen guten Marathon, der etwas näher liegt. Würd mich freuen mich mit jemandem über Erfahrungen auszutauschen um vlt. auch etwas Motivation zu schöpfen. Mein 1. Versuch war nicht gerade rosig (Dreiländermarathon 2008; 4h 35min). Ich habe vor die 4 h zu knacken.

LG Manuel
 
werde am 10.10. wieder einen Marathon laufen. In Essen.
Mal sehen, wie's klappt! Die 3:30h sollten aber eigentlich machbar sein.

Übrigens, Manuel,
wenn Du uns sagen würdest, von wo aus gesehen der Marathion in der Nähe liegen soll, würde das helfen.
Was ist denn mit Berlin, Hamburg, Köln, Wien, München, Frankfurt......

Gruß Florian
 
Florian,

da ich bis November Fussball-Saison habe, kommt für mich nur ein Marathon im Februar oder März in Frage, da ich ja auch eine gewisse Vorbereitungszeit benötige um die 4 Std zu knacken. Und da habe ich bis jetzt Valencia, Sevilla oder Barcelona gefunden, die interessant wären. Ich selber wohne am Bodensee auf der österreichischen Seite. Mich reizts einfach wieder zu laufen, obwohl es eher kontraproduktiv ist für Fussball. Gruss Manuel
 
Hmm, Februar/März ist natürlich recht früh im Jahr.
ist ja dann nch kein Wetter für schöne Marathon-Läufe.

Was ist denn mit dem Antalya-Marathon, Anfang März, würd ja von der Zeit her passen...

Valencia ist übrigens erst im November!
 
So jetzt hab ich mich entschieden. Ich werde am 13. Februar in Sevilla den Marathon laufen. Eventuell läuft ein Kollege von mir mit.
Mit 3 Monaten intensiver Vorbereitung müssten die 4 Stunden zu knacken sein. Vielleicht gibts ja Mitstreiter, die auch Lust haben im Februar in Sevilla zu laufen?! Grundsätzlich wäre ich gerne in Barcelona gelaufen, aber das ist mir zu nahe an den Prüfungen.
Würd mich freuen mich mit anderen begeisterten Läufern auszutauschen um meine Motivation hoch zu halten.

Gruss Manuel
 
Hey Manuel,

ich laufe erstmal am Sonntag den Marathon in Essen.
Und für's nächste Jahr ist im November New York geplant...

Ich denke, wenn Du halbwegs fit im Laufen bist, sollten 4h kein Thema sein...

Außerdem bin auch der Meinung, dass man sich die Zeit nehmen muss/Kann, wenn man will...
Ausreden gibt's eh immer...
 
Als Alleinstehender ohne Familie und sonstige Verpflichtungen mag das ja gehen, aber für alle anderen gibt es ziemlich gute Gründe, warum man sich die Zeit nicht einfach nehmen kann. Wünsche euch viel Erfolg bei den Läufen und in der Vorbereitung.
 
Ok, ich muss zugeben, dass ich noch alleinstehend bin. Trotzdem ist mit gutem Zeitmanagement vieles möglich.
@jakes128: Dann viel Glück in Essen. Ich werd mich dann jetzt ins Training stürzen. Bin gespannt auf deine Zeit.
Woher kommst du eigentlich.

Gruss Manuel
 
Ich werde whl keine besonders schnelle Zeit laufen, da ich einen Kollegen begleite.
Hoffe, dass wir unter 3:30h bleiben. Ich werd am Montag berichten!
 
Hey Manuel

Hast Du einen festen Trainingsplan oder trainierst Du auf "Gut Glück" drauflos?

Ehlich gesagt gehöre ich eher zur 2. Kategorie.
 
ich trainiere schon nach Trainingsplan. Hab mir vor dem ersten Marathon zuerst mal ein Buch über Marathon gelesen und in diesem sind meiner Meinung nach gute Trainingspläne, ausgelegt auf Zielzeiten zw. 2:30 - 5h.
Ich brauch das einfach für die Motivation, ansonsten kommt der Schlendrian bei mir.
 
ich kenne das auch. Anfangs noch motiviert, aber mittendrin den Durchhänger.

Die beste Motivation ist immer noch die Anmeldung zum Marathon... Sobald ich angemeldet bin, läuft es auch besser mit dem Training.
Ich mach dann auch zwischendurch einpaar kurze Läufe (10km / Halbmarathon) mit, das motiviert dann nochmal ordentlich...
 
Hmm, schwer zu sagen.
Da ich ja keinen festen Plan habe, hab ich auch keine "feste Vorbereitung", aber so 3-4x die Woche laufe ich dann schon.
Meine normale Runde ist knapp 10km (40-50min, je nach Tempo), mit Freunden lauf ich so 16-17km, aber am Wochenende kann es dann auch dann mal 25km werden...

In der Sommerzeit, wenn ich bei Volksläufen mitlaufe, geh ich ab und zu auch mal ins Stadion fürs Intervalltaining.
 
Mein Plan sieht 4 Läufe/Woche vor (1 langer langsamer Lauf, 1 Intervallauf, 1 kürzerer im WK-Tempo, 1 Lauf mit mittlerem Tempo). Dazu vielleicht noch 1 x schwimmen oder radfahren zum Regenerieren oder etwas Krafttraining). So sieht der Plan aus, mal schauen ob ich mich dran halte. Heut gehts mit einem gemütlchen 6 km Lauf los. Traumwetter zum Laufen.
 
Vier mal die Woche ist schon nicht ohne...

Wie sieht denn nach Deinem Plan ein gemütlicher Lauf aus? Läufst du dann mit Pulsmesser? GPS? Oder nach Gefühl?
 
Da hast recht, aber da ich ja bald Fussballpause habe und ich normalerweise 5x die Woche Fussball habe, find ich 4x laufen ok. Ich laufe nicht mit Pulsmesser, mag ich einfach nicht. Ich laufe nach Zeit/km. Langsamer Dauerlauf: 6 min 39 sek; Lockerer Dauerlauf: 5 min 45 sek; 10 km Renntempo: 4 min 56 sek; Schwellenläufe: 5 min 4 sek; Intervalle: 1000 m in 4 min 42 sek; 400 m in 1 min 48 sek; Viele Informationen auf einmal 🙂
Das sind die Vorgaben beim Training für 3 h 45 min. Daran werde ich mich orientieren. Werd ja sehen ob es hinhaut.
Du bist da eher flexibel?
 
Ich laufe meist mir GPS-Uhr.
Hab mir die vor 2 Jahren besorgt und bin damit gaz zufrieden.
Vorteil ist m.E., dass ich recht gut das Tempo halten kann. Und auch beim Marathon nich zu schnell starte. Puls ist auch nicht so ganz meins.

10km-Renntempo? Also bei einem 10km-Laufwettkampf? Knapp 50min ist aber nicht sonderlich schnell...

Ich bin recht flexibel, mache die Geschwindigkeit von der geplanten Strecke abhängig. Je weiter, desto lockerer...
 
Das sollen ja auch nicht 100 % sein, sondern sich langsam an die Geschwindigkeit für den Marathon herantasten. Ich laufe auch keinen wirklichen Wettkampf vor dem Marathon.
 
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